Міське життя не чекає: робота, навчання, зустрічі, спорт – усе в одному дні. І серед цього ритму особливо важливо не забувати про смачну та збалансовану їжу.
Новинка від «Апетитна» – філе в маринаді «Пряні трави» – створена саме для активних людей. Філе вже замариноване, тому готується швидко, зберігаючи аромат і ніжність курятини.
Ідеї ланч-боксів з філе «Пряні трави»
1. Філе на грилі з булгуром і овочами
Спосіб приготування: гриль
Обсмажте філе «Пряні трави» на грилі по 8 хвилин з кожного боку – отримаєте золотисту скоринку й виразний аромат трав. Готове філе подайте із теплим булгуром, приготовленим разом з томатами чері, солодким перцем, спаржою, свіжою зеленню та ложкою оливкової олії.
Результат: ситно, корисно, ідеально для ланчу після тренування чи робочої зустрічі.
2. Сендвіч з філе на пательні та соусом песто
Спосіб приготування: пательня
На розігрітій сковороді обсмажте філе по 13 хвилин з кожного боку – без зайвого жиру, адже маринад уже містить усі спеції. Розріжте багет поперек, намажте одну частину соусом песто, покладіть скибочки помідору, курки, моцарели та свіжу зелень до смаку. Закрийте другою частиною багету, утворюючи сендвіч.
Результат: поживний ланч, який легко взяти з собою в дорогу або на навчання.
3. Тортилья з філе з аерогрилю та овочами
Спосіб приготування: аерогриль
Викладіть шматочки філе в аерогриль і готуйте 20 хвилин при 180°C – курка вийде соковитою всередині та з легкою скоринкою зовні. Наріжте філе смужками, загорніть з листям салату, огірком, томатами та ложкою соусу (йогурт з часником) у тортилью.
Результат: зручна страва «to go» – не розтікається, не кришиться, ідеальна для перекусу між справами.
4. Рисовий боул з запеченим філе
Спосіб приготування: духовка
Покладіть філе в маринаді «Пряні трави» у духовку і готуйте 20 хвилин при 180°C – воно залишиться ніжним, без краплі олії. Додайте до теплого рису улюблені свіжі овочі та зелень, консервовану кукурудзу, квасолю і трохи соєвого соусу. Посипте блюдо сумішшю італійських трав, чорним перцем та паприкою для додаткового аромату і смаку.
Результат: збалансований обід, який можна взяти у контейнері – чудовий варіант для офісу.
5. Салат з філе, запеченим у фользі, фетою та свіжими овочами
Спосіб приготування: запікання у фользі
Загорніть філе «Пряні трави» у фольгу, додайте кілька крапель олії, і запікайте 20 хвилин при 180°C. Охолодіть, наріжте смужками, змішайте з листям салату, руколою, чері, фетою та заправкою з оливкової олії й бальзамічного оцту.
Результат: легкий ланч, який дарує енергію без відчуття важкості.
Головна перевага
Завдяки маринаду та зручним форматам приготування філе в маринаді «Пряні трави» – це готове рішення для тих, хто хоче харчуватися смачно, корисно і без зайвих клопотів. Просто приготуйте, покладіть у ланч-бокс – і будьте готові до будь-якого ритму дня.